選後心情鬱悶調適 專家教撇步緩解

（中央社記者陳偉婷台北25日電）選舉結果揭曉，有民眾感覺鬱悶。中醫師說，肝舒暢主導心情，不妨吃深綠色蔬菜、豆腐、香蕉等護肝食材。另有心理師建議，暫時遠離戰場、選擇相同立場朋友聊天有助調整心情。

九合一選舉及公投結果24日揭曉，不少民眾因選舉結果歡欣鼓舞，但也有人感到鬱悶、提不起勁。

開業中醫師吳明珠今天受訪表示，中醫認為「肝主疏泄」，是指肝具有保持全身氣血疏通暢達的作用，也可調節情志。當心情低落時，除了可泡澡、散步、曬太陽、聽聽歌抒壓，也可透過喝抒壓茶、吃護肝食材來食療。

吳明珠說，中醫認為青色入肝，高葉綠素的蔬菜能幫忙去除肝的毒素，可將萵苣、菠菜、芝麻菜、西洋菜、甘藍快炒食用，或是製作成沙拉食用。豆腐、香蕉也是有利於肝臟的食物，含有高量的色氨酸，是天然的鎮定劑，加入豆腐製作蔬菜咖哩，或是與藜麥混煮，是很好的減壓食物。

此外，她表示，血清素充足時可讓人感覺舒暢、輕鬆、開朗和自信，若要提升體內血清素濃度，應多攝取含色胺酸食物，包括奶類和奶製品、香蕉、雞肉。富含omega3的鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃等也有助抗憂鬱。

台灣諮商心理學會理事長李玉嬋受訪時表示，人生常會遇到「不如預期」的狀況，要接受結果並不容易，卻是一生的功課。

李玉嬋建議民眾可循3種模式調整心情，包含先讓自己放下，暫且不要討論選情；找同樣處境、立場者分享聊天、分享心情，或找出問題在哪，並對症下藥，有助接受和面對。

公投結果也讓部分民眾傷心，李玉嬋說，很多時候民眾習慣「成敗論英雄」，如同婚議題，透過公投過程已經透明化，社會因此進行討論，且「革命不是一次就成功」，如果有民眾因此悲傷難過，建議可找同樣立場者聊聊，也可找專業人員諮詢，勇於求助、不要獨自傷心。（編輯：梁君棣）1071125

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