雨天在家好悶 憂鬱求診恐增2成

（中央社記者張茗喧台北4日電）暴雨襲台，不只上下班濕答答，不少人週末假期只能窩在家中度過。根據精神科醫師觀察，有情緒困擾、憂鬱的民眾，遇到下雨天症狀恐更嚴重，雨後求診人次約增加2成。

書田診所精神科主任施佳佐今天受訪時表示，天氣和民眾情緒息息相關，南部太陽大，容易有焦躁感，而北部陰雨氣候多，就比較容易感到憂鬱，過去不少患者曾抱怨，下雨天不僅衣服容易濕答答造成不便，加上待在家的時間變長，起衝突的機會也增加。

如何發現家人有憂鬱症狀？施佳佐說，憂鬱症狀包括性格、情緒、睡眠上的轉變，初期症狀包括健忘、易怒、不耐煩，平時很少生氣卻暴怒，或是工作上突然頻頻出錯，代表可能已有焦慮症狀，撐不下去。

再嚴重一點連言詞、想法都會變得負面和悲觀，甚至半夜一直醒來、睡不好，導致隔天精神不好，陷入更加負面的惡性循環，以前愛吃的東西變得不愛吃，總是猶豫不決。

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想擺脫憂鬱，平時就該適時平衡壓力、學會放風，訓練抗壓、抗憂鬱的「免疫力」，施佳佐指出，現代人工作壓力大，回到家只想攤在床上滑手機，建議不妨改用泡澡、泡腳、放音樂紓壓，改變家中氛圍，或是拉筋、拍打、瑜伽等簡單運動。

此外，也可以看書、打麻將，增進和家人的有趣互動，有孩子的話不妨一起玩桌遊、做紙粘土等等，做些有創意、創作性的活動，受到外在環境波動的免疫力就會提高。1060604

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