處暑來臨重保暖 養生要睡子午覺

（中央社記者張茗喧台北23日電）今天是24節氣中的「處暑」，代表天氣將逐漸變乾、變冷，以中醫觀點而言，更是自然界「由陽轉陰」的交替時期，中醫師建議應留意肚子保暖，每天睡「子午覺」也是養生一大關鍵。

開業中醫師彭溫雅表示，「處暑」是入秋第2個節氣，「處」字代表結束、終止的意思，這時白天雖然還是很熱，但晚上已漸漸有了涼意，一不注意就可能感冒，因此保暖、睡「子午覺」將是養生2大重點。

什麼是「子午覺」？她解釋，「子」代表晚上11時到凌晨1時的「子時」，「午」則是上午11時到下午1時的「午時」，分別是自然界中陰氣、陽氣最重的時候，為了避免體內氣血陰陽失調，必須好好休息。

彭溫雅說，如果能在晚上11時前上床睡覺，這時經絡走到膽經，不但能消除疲勞，同時加速肝臟解毒；中午11時到下午1時則正好是走到心經，稍稍閉眼休息10分鐘到半小時，有助氣血平衡，但可別睡太久以免影響晚上睡眠。

日夜溫差大，肚臍的保暖特別重要，她表示，肚臍在中醫又稱「神闕穴」，是任督二脈環繞全身的重要交會處，是調理身體氣血、補陽滋陰的重要穴位，一旦受寒很容易引發感冒、腹痛、夜尿等。

彭溫雅說，除了穿衣、蓋被做好肚臍保暖，建議洗完澡後可用熱毛巾熱敷、用吹風機保暖，也可將手掌弓起成蓋子狀，輕輕拍打肚臍，將能使秋天更不容易感冒。1050823

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