工作狂不會放鬆 研究：休長假有幫助

（中央社記者陳偉婷台北19日電）工作狂儘管休假，仍心繫工作，無法放鬆？研究發現，休長假對工作狂舒緩與工作有關的情緒有正面效果。專家建議，應學習安排假期，練習放鬆。

根據一篇發表於壓力與健康期刊的研究發現，休假對於強迫型工作者（工作狂）在與工作有關的反思與情緒上具有正面效果。

這個研究以54名員工為研究對象，夏日假期前2週、假期中以及假期後第1週、第2週和第4週進行評估調查，詢問受試者包括反思題「我擔心著必須完成的工作」、「我思考著之前工作中所發生的事情」，及情感健康題「今天你感到多快樂？」等問題。

研究發現，假期為所有工作者提供一個很好的復元機會，特別是即使在非工作時間，依然會因為強烈的內在驅力而無法不工作的人。較長的假期能讓工作狂暫時將工作拋在腦後，有效改善情緒狀態。不過，平日晚上或週末的休息時間因時數太短，不足以對身心健康達到正面效果。

開業精神科醫師范樂群表示，若強迫型工作者對假期沒有適當安排，一休假可能因為不知道要做什麼而昏睡、暴飲暴食、整天發呆，反而讓身體更加疲勞。若休假還掛念公事，也容易感到焦慮、孤單，甚至因為覺得自己失去價值而排斥休假，導致倦怠感、對事物提不起勁等憂鬱症狀。

范樂群表示，對強迫型工作者來說，休假常會產生不安與罪惡感，應改變對工作與休假的價值觀，可以試著問自己希望從工作中得到什麼、想要什麼樣的生活、快不快樂等問題，且休假須有計畫與目標，安排旅遊或培養興趣，避免自己因為不知道要做什麼而感到失落。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，休假是一種將工作與生活切割的練習，一開始練習在休假中多注入快樂的經驗，並學習讓自己放鬆，可以到家裡附近公園或操場散步、看場電影、喝個咖啡度過輕鬆的下午。

葉雅馨建議，強迫型工作者容易在休假時還想著工作，可以先從週休2日中，挑選1個星期的假日，練習讓自己好好放鬆，學習將時間留給自己，進而安排1個星期或1個月的專心休假，較長的休假，讓強迫型工作者能暫時將工作拋諸腦後，對身心健康有益。1050619

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