狂喝冰水頭更脹 改吃仙草薏仁更消暑

（中央社記者陳偉婷台北1日電）今天熱到爆，中醫師李昀真表示，想要消暑千萬不要狂喝冷飲、吃冰，以免體內熱散不出去又累積濕氣，反而更不舒服，可改吃仙草、薏仁和蓮藕。

台北市從近中午時，氣溫就達攝氏37.9度，之後氣溫一路走高，並多次破紀錄，下午2時28分，氣溫達攝氏38.5度，到2時46分高溫達攝氏38.7度，這也是今年以來全台最高溫。

開業中醫師李昀真受訪表示，夏季除了身體容易有濕氣，加上熱，身體可能出現疲倦、頭痛、腸胃不適、皮膚濕疹等狀況，飲食上應特別注意，不要過量飲食，且應選擇清爽食物、減少油膩，增加蔬果量。

她說，可以多吃降火氣的瓜類，包含苦瓜、黃瓜、西瓜等，若體質偏寒涼不適合吃瓜類，也可以吃仙草、薏仁、蓮藕、百合等，也有安神作用。

李昀真說，夏季氣溫炎熱，汗液外洩，容易耗傷心氣，令人煩躁不安，養生關鍵是「養心」，心屬火，可以多吃紅色的食物，如紅豆、蘋果、櫻桃、胡蘿蔔、洛神花等。

她說，從5月20日到6月5日是小滿除濕期，要注意身體裡面的濕氣，近期門診很多人都會主訴有頭暈、軟便、皮膚出疹等問題，就是因為身體濕氣作怪。

要避免身體濕氣加重，李昀真說，夏天若從戶外進到室內，不要狂吹冷氣、喝冰水，因身上毛孔打開，寒氣突然進去，就會讓身體不舒服。

不少人也習慣喝冰水、沖涼讓身體降溫，李昀真說，突然喝冰水可能讓身體突然受刺激，血管收縮，若有心血管慢性疾病者，有出狀況風險，建議喝常溫甚至溫水，幫助新陳代謝，且也不要在大熱天沖冷水澡，避免身體突然受到刺激。1050601

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