抽筋水腫擾孕婦 補充鈣質多按摩可緩解

（中央社記者張茗喧台北12日電）一名32歲女性原在補習班工作，但因懷孕身體水腫又抽筋，不僅工作沒效率更常常請假，差點丟了工作。婦產科醫師建議，少吃重鹹、多按摩可紓緩水腫，適當補充鈣質則可避免抽筋。

婦產科醫師曾郁文指出，懷孕後隨荷爾蒙改變，前、中、後期不適症狀大不同，前期因黃體素增高，容易頭昏、嗜睡、孕吐；中期子宮被胎兒撐大，容易壓迫器官，感到不適；後期因體重變重，導致體內循環變差，使得手腳腫脹、靜脈曲張等問題。

曾郁文表示，孕期不適看起來是小問題，卻會大大影響心情，如果沒有適當的紓解，懷孕10個月也就折磨10月。其實只要在日常生活中多加注意，就可改善多數症狀。

水腫是多數孕婦最常面臨的問題，曾郁文說，若下肢水腫特別嚴重，建議可減少鹽份攝取，抬高下肢並穿寬鬆鞋襪，要是出現全身性浮腫，可能就是血壓過高前兆，應就醫檢查，如腿部酸痛則可多按摩腳部、別吃太鹹、睡前避免大量飲水。

曾郁文另指出，抽筋也是懷孕婦女常見問題，可能是鈣質攝取不足所致，抽筋情況多半發生在夜間，若小腿肌肉抽筋，建議立即把腳板往自已方向彎曲，10至15秒即可紓解，平時可多熱敷及按摩腿部。

飲食方面，可適當攝取鈣質，像是吃豆腐、小魚乾或芝麻等，如要飲用牛奶，切記每日別喝超過1000毫升，否則可能造成體內磷質過高，增加鈣質流失。1050412

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