迎戰連假低溫 國健署8招抗寒

（中央社記者陳偉婷台北27日電）強烈大陸冷氣團將到，國健署提醒，民眾應注意溫差變化，做好保暖防寒，別因連假就大吃大喝或情緒劇烈起伏，泡湯要注意安全，有助減少心臟、血管負荷，避免憾事發生。

228連假部分地區上午陰雨綿綿，中央氣象局表示，水氣會在今天通過台灣上空，逐漸由濕轉乾，預計傍晚後就會雨停，明天白天氣溫小幅回升，高溫可達攝氏17度，但入夜後強烈大陸冷氣團南下，29日整天都冷。

衛生福利部國民健康署長邱淑媞表示，春季氣候多變，日夜溫差大，年長者、有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病等慢性病者，或曾有中風、缺血性心臟病等高危險族群，要格外注意身體狀況，確實做好保暖工作，以免因溫差導致心血管疾病、中風、心肌梗塞等憾事發生。

預防冷空氣危害，國健署提供8招：

1.妥善控制病情，過健康生活：規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。

2.保暖：在外出踏青時，因早晚溫度偏低，一定要做好頭頸部及四肢末端保暖，善用圍巾、帽子、口罩、手套及襪子，並多層次保暖衣物穿法，方便隨溫度變化穿脫衣物。

3.暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

4.避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，預防便秘；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

5.避免在飯後或喝酒後立即泡澡：高危險群要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，也不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行。

6.避免加重身體壓力：高危險群仍需要規律運動，但避開早晚低溫時段，晚餐後應待食物消化，建議至少隔1個小時後再運動。

7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；應隨身攜帶醫師開給緊急備用藥品。

8.發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作：須牢記保命兩要訣，「搶時間」、「打119正確就醫」。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順等中風症狀，應立即就醫。一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，並以最快速到達醫院，由專業救護人員提供緊急送醫急救處理，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。1050227

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