有氧舞蹈三原則 糖友控糖輕鬆動

（中央社記者陳清芳台北25日電）有氧舞蹈老師潘若迪今年52歲，看起來年輕20歲，他的婆媽粉絲愈跳愈年輕，最近他為糖尿病友編舞，三大原則輕鬆起舞，隨身帶糖果，運動前量血糖，控糖變容易。

潘若迪表示，自己岳母是糖尿病友，有感於上了年紀的長輩因為運動力不從心，缺乏運動導致體適能更差，有氧舞蹈編舞考量三大原則，1.簡單容易上手：讓那些想運動卻總是掉拍的糖友，第一次就能跟得上的舞蹈節奏。

2.強化手腳動作：手舞足蹈，可以幫助糖尿病患克服末梢血液循環不好的問題；3.達到心跳每分鐘110下的微喘狀態：讓糖尿病患微喘、心跳加速，但是仍可正常說話的運動強度。

因此他在「控糖舞7大帝國」運動MV專輯中，使用「小蘋果」、「你是我的花朵」、「追追追」、「練舞功」等熱門流行歌曲，改編成有趣又容易學的舞步，每次30分鐘，每週5天，家人一起來流汗，一起來控糖。

潘若迪強調，家人朋友一起運動，健身又能聯絡感情，他太太則是自小就常陪伴母親到醫院門診、或是參加衛教活動，他本身也常常陪岳母去公園散步，丈母娘的血糖一直控制得很好。

糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤補充說明，糖尿病患的親人比一般人容易得糖尿病，糖友相招親友一起運動最快樂，運動前後量血糖、隨身準備糖果點心，糖友可以真正落實「飲食、運動、藥物」三管齊下，輕鬆減重控糖。1040725

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