是否睡不夠 7徵兆可判斷

（中央社記者戴雅真台北24日電）常覺得「悶」嗎？在繁忙現代生活，很多因素可能導致犧牲睡眠，但睡眠是身體機能重要原動力，缺乏睡眠連帶影響健康。

據「時代」雜誌報導，以下是可能睡眠不足的7個徵兆。

1.常覺得煩悶：睡眠和心理健康息息相關，即使只是偶爾睡眠不足，對情緒、外表及人際關係也有負面影響，更影響抗壓性，更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。

2.生產力和表現下滑：長期睡眠不足會影響思考、專注力及敘述表達，進而影響職場表現。

3.體重上升：威斯康辛睡眠世代研究2004年首度公布，每天睡不到6小時，較可能過重，促進食慾的荷爾蒙食慾素分泌增多。

4.外表不在最佳狀態：斯德哥爾摩大學研究發現，睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈，嘴角破皮，即使只稍微少睡一點都看得出來。

5.判斷力下降：精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒。

6.「性」趣缺缺：疲倦是女性沒「性」趣的重要原因。

7.白天昏昏欲睡：白天感到疲累其實是晚上沒充足睡眠的警訊，可能每5分鐘就打呵欠，或猛灌咖啡保持清醒。1040324

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