最佳運動時間:正午12時
2015/8/6 12:31(8/6 15:19 更新)
(中央社記者張謙香港6日電)香港有運動專家指出,中午12時至下午是運動的最佳時間,對心肺功功能幫助最大。
香港文匯報今天報導,這是教育學院運動科學3年級學生錢晉業和其研究團隊研究後所得出的結果,有關論文已獲得運動醫學期刊刊登,也將在教院舉行的國際學術會議上發表。
報導引述錢晉業說,他和研究團隊於2013年底邀請4所中學的35名男生進行測試,要求他們分別在上午、中午及下午進行20公尺漸速來回跑,以測量他們的最大攝氧量、心跳率、體溫及血液乳酸濃度等。
結果顯示,在與心肺功能密切相關的最大攝氧量項目,這些學生在中午運動時的數值達43.86個單位(ml/kg/min),明顯高於其他時段,也算是最適合的運動時間。
研究也發現,若在同一時段進行約30分鐘帶氧運動如慢跑和游泳,也有效提升運動效能,達致最佳的心肺功能。1040806
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