門外漢變超級鐵人 侯怡君飲食大公開

（中央社記者蔡怡杼台北16日電）隨著運動風潮的盛行，國人除了熱衷路跑外，對鐵人三項的接受度也愈來愈高。而一年內從門外漢成功挑戰226公里終極殿堂的藝人侯怡君，分享鐵人究竟該怎麼吃。

路跑在台灣已成為顯學，只不過，單純路跑已愈來愈不能滿足民眾對運動過程中自我挑戰的追求；結合游泳、自行車及路跑活動的鐵人三項運動，近年來參與者有持續增加的趨勢。

鐵人該怎麼吃？一年內從鐵人門外漢，成功挑戰被稱為終極殿堂、總賽程226公里鐵人三項的藝人侯怡君，在這和大家分享如何吃，才能成功完成比賽，不被「關門」淘汰。

侯怡君強調，想吃什麼就吃什麼，不要刻意改變飲食習慣。

至於需不需要補給品？她提醒，補給品的攝取一定要先諮詢專業人員或教練的意見；很重要的是，補給品不能比賽當天才開始吃，因為你無法知道身體是否適應補給能量包，且不是人人都需要補給品。

目前鐵人三項賽事對於參賽者穿著沒有硬性要求，僅要求自備腳踏車及安全帽。

然而，好的裝備不僅有助提升比賽成績，並可降低參賽者體力耗損。因此，不少參賽者會添置一套可適用於游泳、騎乘自行車及跑步的三鐵裝（鐵人衣）、卡鞋（三鐵鞋），以及三鐵車或公路車。

一般路跑已經無法滿足你對運動的渴望了嗎？那就試試鐵人三項吧。1050816

本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。