興大開辦運動塑身班 8成教職員減重成功
2017/8/9 13:29
(中央社記者趙麗妍台中9日電)中興大學今年暑期首度開辦教職員運動塑身班,為期10天,每天2小時,經過密集訓練,8成以上的學員達到減重效果,讓體態更勻稱。
中興大學今天發布新聞稿表示,暑期開辦教職員運動塑身班,25個名額依各單位比例開放全校員工報名,訓練主要目的為增肌減脂雕塑身形,以重量訓練增加肌力適能並輔以有氧運動消耗脂肪。
中興大學體育室主任陳明坤指出,每日的訓練都是由熱身操開啟,加上目前很熱門的高強度間歇訓練,由初級徒手核心肌群變化為配合彈力帶及啞鈴的高強度間歇。
陳明坤強調,間歇訓練搭配徒手核心肌群訓練、彈力帶和啞鈴,是一般人不用上健身房在家也能做的高強度運動,建議再做20分鐘以上的有氧運動,包含跑步機、橢圓機、飛輪、腳踏車等,才會達到燃脂的效果。
一名不願具名的女性學員表示,平時只有跑步沒有做高強度的重訓,此次在飲食上配合少油炸及少甜食,再加上每日運動,減脂成效很驚人,之後會繼續督促自己每週維持2至3天的運動量,達到理想的體態。1060809
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