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有效的血糖管理 可助員工提升產能

2016/9/11 13:19(9/11 13:36 更新)
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(中央社11日電)日本媒體「日刊現代」報導,很多外商公司像是「谷歌」、「P&G」(寶僑家品)等為了讓員工維持高水準的工作產能,特別引進員工的健康管理辦法,其中,又以「血糖值」管理最受矚目。因為血糖控得宜,有助改善員工產能!

對此,「谷歌」的日本員工表示:「自己雖未接受過該方面的指導,不過,倒是曾聽說美國總部的確有那樣做。畢竟吃太飽,血糖劇烈上升造成的反作用力過大,容易想睡,影響工作表現。」

原來如此!血糖值上升雖讓人充滿幹勁,一旦下降後,反會失去工作慾望,心情浮躁。那,該如何具體管理血糖呢?「加藤內科診所」院長加藤光敏是這樣建議的:

「就醫學上來說,儘可能採用不讓胰島素分泌的飲食方法,血糖值比較不易起變化。例如,進食時先選擇膳食纖維豐富的蔬菜、海藻或是菇類,依序再攝取蛋白質、碳水化合物,這樣就不必害怕吃過多直接導致胰島素分泌的主食。」

「而關鍵所在的碳水化合物,以未被精製者為佳;例如吃糙米、十穀米比白米好;麵類的話,選擇蕎麥麵、義大利麵優於烏龍麵。麵包類則是全麥或裸麥麵包(黑麵包),比吐司麵包為佳。」

造成血糖值上升的指數「升糖指數」(GI值)越低,胰島素越不易分泌,只要進餐時記住這些取食順序,即可防止糖尿病高風險群進食後血糖飆高,進而惡化成真正的糖尿病。

健康不求人!就算公司沒引進相關制度,也要做好自我血糖管理!

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