收心五撇步 別忘規律作息適度運動

（中央社記者許秩維台北24日電）年假結束一週多，不少人覺得心還沒收回來。桃園張老師提供收心五撇步，包括設定目標、規律作息、適度運動、調整心情和自我激勵，讓大家盡快回到工作或學習狀態。

張老師基金會桃園分事務所表示，過年期間，多數民眾都晚睡晚起、大魚大肉、四處遊玩，在假期結束後，常會覺得力不從心，感覺疲勞、全身痠痛、心情不好、不想上班，似乎還無法把心收回來。

為了讓民眾盡快進入工作和學習狀況，桃園張老師也提供收心五撇步，包括設定目標、規律作息、適度運動、調整心情和自我激勵，幫助大家盡早收心。

桃園張老師表示，首先可設定年度目標，擬訂計畫來完成所有事項，有了目標才能快速進入戰鬥狀態；接著需要規律的生活作息與充足睡眠，將自己調回工作狀態的生理時鐘，同時也要適度運動，促進新陳代謝，讓自己更有精神和活力。

桃園張老師也提醒，記得要調整心情，例如透過深呼吸、看書、散步等，讓自己的心情靜下來，避免心情浮動，最後則是要自我激勵，想像達到年度目標的成就感，讓自己有信心和動力去面對挑戰。1050224

本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。