選後返平靜 加減乘除心理調適

（中央社記者程啟峰高雄2日電）九合一選舉後，幾家歡樂幾家愁。激情過後，高雄市衛生局今天提出「加減乘除」心理調適小偏方，幫助民眾重返平靜生活。

衛生局說，選後若出現心跳加速、血壓上升、情緒亢奮、激動、急躁、易怒、焦慮、沮喪、悲傷、選後失落感，影響常規生活，就是「適應及調適障礙症候群」，通常這種選後不穩定情緒會在選後1週內逐漸緩和。

衛生局表示，若持續超過兩週且有失眠、缺乏食慾、注意力不集中等狀況，可能是選後情緒調適不良，最好尋求專業人員協助。

衛生局指出，健康的飲食、規律的運動及足夠的休息，是讓生活回復原本狀態的不二法則。

衛生局並提供「加減乘除」調適心情的小偏方，「加」：加入正向因子，可想想快樂的回憶、做些喜歡的事情，轉換一下心情；「減」：減慢步調、深呼吸，讓憤怒的沸點慢慢降溫；「乘」：乘車到戶外走走，讓空間的轉換帶動情緒的轉換；「除」：除去負向因子，讓生氣或憤怒情緒全消，有助重返怡然的自我。

衛生局建議，以平常心看待周圍的人、事、物，做到「不以物喜，不以己悲」，保持一顆平常心，可讓生活快樂、增加個人魅力、並給人誠信的印象；只要心態調整好，無論身處什麼境遇，都能隨遇而安。

市府衛生局社區心衛中心並提供24小時免付費安心服務專線0800-788-995，提供選後相關心理諮商服務。1031202

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