吃宵夜看世足 肝火虛旺令人肥

（中央社記者陳清芳台北12日電）世界足球賽冠軍賽倒數計時，中醫師提供茶飲化解熬夜看球的虛火燥熱，也建議球迷在重要比賽前先小睡，半夜可喝豆漿、脫脂牛奶當宵夜。

御絨中醫診所院長廖婉絨指出，熬夜看世足賽太興奮，邊吃邊看，零食配飲料啤酒宵夜，吃得太「犯規」，世足賽的後遺症就是肥胖、眼睛疲勞、皮膚乾荒。

廖婉絨表示，晚上11時到凌晨3時是肝膽經運行的時刻，超過11時入睡就算熬夜，長期熬夜耗損肝腎之氣，造成膽經不暢通，陰虛火旺，膽經不暢通會導致新陳代謝變差，陰虛火旺會使食慾旺盛，身體虛性興奮，長期下來導致疲勞，進而身體機能下降，痰濁堆積形成膏脂，使人肥胖。

廖婉絨建議，在重要比賽熬夜看球之前，球迷可以先睡一下，肚子餓想吃東西時，不妨喝點溫熱脫脂牛奶，或是無糖豆漿，牛奶及豆製品含有鈣質，能夠調節肌肉收縮，鬆弛神經，穩定情緒、促進睡眠。

她分享中藥茶飲「洋甘菊百合飲」，具滋陰清熱，寧心安神的功效，使用洋甘菊1錢、百合2錢、麥冬2錢、五味子1錢，全部材料裝入過濾袋中，放入保溫杯裡加入800cc熱水，悶蓋15分鐘後即可飲用，可反覆回沖至沒有味道為止。

另外，可用夏枯草1錢、車前子2錢、牛膝1錢、枸杞5錢，用同樣的沖泡方法來保養眼睛。還有紅玫瑰1錢、黃耆3錢、玉竹2錢、紅棗5顆，沖泡飲用可幫忙搶救乾荒的皮膚，喝出好氣色。1030712

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